Was erwartet Dich in dieser therapeutischen Sequenz?

Ronald und unsere Yogini Melanie zeigen Dir in dieser Sequenz wirksame Übungen, mit denen Du Entzündungen an der Achillessehne und Faserrisse im Wadenmuskel heilen kannst. Die Übungen helfen Dir einerseits, Entzündungen in der Achillessehne zu lindern und andererseits die Narbe, die durch einen Muskelfaserriss entstanden ist, wieder belastbarer zu machen.

Für wen ist online Yogastunde interessant?

HealingMovement

Fascia Yoga: Helical tension for healthy hips, knees and ankles

• 23.10.2019
• Dr. Ronald Steiner & more

Fascial sheaths wrap around our legs in a formation similar to opposing helices. With these yoga exercises, the hips, knees and ankles are brought into a perceived floating tension which will keep the joints healthy and prevent pain.

14

Die Übungen aus dieser therapeutischen Sequenz für die Achillessehne sind für Dich interessant, wenn Du entweder einen Muskelfaserriss in der Wade hattest oder Du die Heilung unterstützen möchtest. Wenn Du Schmerzen in der Achillessehne hast, solltest Du die Übungen auf jeden Fall ausprobieren. Die Sequenz ist aber auch für Dich als Läufer interessant, wenn Du beispielsweise gerade Deinen Laufstil ändern möchtest oder gerade änderst. Häufig ist die Achillessehne überlastet. Das kann zu Entzündungen führen oder sogar dazu, dass die Achillessehne reißt. Mit den Übungen reduzierst Du das Risiko.

Highlights

• Minute 01:30 - Muskelfasern kämmen und die Fasern ausrichten - rechts
• Minute 02:56 - Hautfaltentechnik - rechts
• Minute 04:18 - Muskelfasern kämmen und die Fasern ausrichten - links
• Minute 05:24 - Hautfaltentechnik - links
• Minute 06:48 - Waden dehnen im herabschauenden Hund um Zug zu reduzieren
• Minute 10:00 - Ferse exzentrisch absenken

Was hast Du erlebt?

Lass uns doch teilhaben an Deinen neu gewonnen Erfahrungen! Kommentiere diese Sequenz.

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin). Viel Freude beim Üben.