Ich konnte den Effekt durch die Übungen im ISG Bereich sehr gut spüren. Tolles und knackiges Video.... Ich konnte den Effekt durch die Übungen im ISG Bereich sehr gut spüren. Tolles und knackiges Video....

Hallo Ron,
herzlichen Dank für diese wundervolle Sequenz. Anstrengend, aber genial sagt gerade mein ISG ... die Wirkung spüre ich sofort ... das gehört jetzt aktuell zu meinen Lieblingsübungen ;-) Hallo Ron,
herzlichen Dank für diese wundervolle Sequenz. Anstrengend, aber genial sagt gerade mein ISG ... die Wirkung spüre ich sofort ... das gehört jetzt aktuell zu meinen Lieblingsübungen ;-)

Tolle Übungen mit sehr lehrreichen Erklärungen und anstrengender als man denkt Tolle Übungen mit sehr lehrreichen Erklärungen und anstrengender als man denkt

Puh, ganz schön anstrengend, ich hoffe sehr es hilft bei meinen Problemen. Generell habe ich keinerlei Schmerzem beim Üben (Basic) .... doch nach dem Liegen in Savasana - egal ob mit oder ohne [...] Puh, ganz schön anstrengend, ich hoffe sehr es hilft bei meinen Problemen. Generell habe ich keinerlei Schmerzem beim Üben (Basic) .... doch nach dem Liegen in Savasana - egal ob mit oder ohne Bolster - kann ich kaum aufstehen und habe ziehende Schmerzen vom unteren Rücken her. Kann das für ein entzündetes ISG sprechen? Habe mir vorgenommen noch sanfter zu üben ... Sehr liebe Grüße, Constanze

hallo ron, schön, dass man die übungen jetzt auch sehen kann. beim entspannen: wenn das bolster zu hoch ist, kann ich dann auch etwas unter den po legen, um das gesäß zu erhöhen? und was mache ich, [...] hallo ron, schön, dass man die übungen jetzt auch sehen kann. beim entspannen: wenn das bolster zu hoch ist, kann ich dann auch etwas unter den po legen, um das gesäß zu erhöhen? und was mache ich, wenn die rückbeuge zu stark ist und die beine einschlafen? namasté katja

Schöne kleine fordernde Sequenz mit gutem Effekt. Danke dafür. Gerne würde ich die von mir favorisierten Übungen an einem persönlichen Ort auf der Seite speichern, geht das irgendwo? Bisher scrolle [...] Schöne kleine fordernde Sequenz mit gutem Effekt. Danke dafür. Gerne würde ich die von mir favorisierten Übungen an einem persönlichen Ort auf der Seite speichern, geht das irgendwo? Bisher scrolle ich immer durch die Übungen, aber ich hätte gerne einen Favoriten Ort. Dann markiere ich die Übungen auch oben rechts, welchen Effekt hat das ? Liebe Grüße, Barbara

Hallo Ronald,
ich habe ordentlichen Bauchmuskelkater nach dieser Sequenz. Helfen diese Übungen auch eine Rectusdiastase zu schließen?
Liebe Grüße,
Antje Hallo Ronald,
ich habe ordentlichen Bauchmuskelkater nach dieser Sequenz. Helfen diese Übungen auch eine Rectusdiastase zu schließen?
Liebe Grüße,
Antje

Hallo Ronald,
diese Sequenz verinde ich gerne mit der Katzen-Sequenz (aus dem eMTC Rücken; aka Minka-Sequenz). Ich finde, dass es gut zusammenpasst, nach der Minka-Sequenz den auch den seitlichen [...] Hallo Ronald,
diese Sequenz verinde ich gerne mit der Katzen-Sequenz (aus dem eMTC Rücken; aka Minka-Sequenz). Ich finde, dass es gut zusammenpasst, nach der Minka-Sequenz den auch den seitlichen Spielraum des ISG zu fördern bzw. zu kräftigen.
Namaste,
Frank

Ich merk sofort die Aktivierung & Kräftigung über den Kreuzbeinbereich. Strengt schon an, fühlt sich dann aber auch echt gut an. Die Entspannung auf dem Bolster mit der Extra Ansage "Po nich ganz [...] Ich merk sofort die Aktivierung & Kräftigung über den Kreuzbeinbereich. Strengt schon an, fühlt sich dann aber auch echt gut an. Die Entspannung auf dem Bolster mit der Extra Ansage "Po nich ganz absetzen" gibt richtig schön Länge in dem Bereich. Als ob der gesamte Beckenraum hinten Platz bekommt. Toll!
Mir ist aufgefallen, dass vor allem sehr flexible Frauen oft Probleme mit dem ISG/Entzündungen haben, macht total Sinn, dass da Muskulatur fehlt oder eben ungleich entwickelt ist.

Wenn sich TN nicht knien können geht das bestimmt auch genauso am Stuhl, oder?

Ich spüre durch die wippende Kräftungsübung die Verbindung zum Hüftgelenk. Könnte man auch bei der ersten Stärung anstelle der Hand auch einen Sitzblock benutzen? Vielen Dank Ich spüre durch die wippende Kräftungsübung die Verbindung zum Hüftgelenk. Könnte man auch bei der ersten Stärung anstelle der Hand auch einen Sitzblock benutzen? Vielen Dank