Was erwartet Dich in dieser Yogapraxis zur Schwangerschaft?

Ronald und unserer Yogini Daniela laden Dich ein, die zweite Serie Ashtanga Yoga in der Schwangerschaft sanft zu praktizieren. Nutze die Übungsfolge um ganz bei Dir selbst anzukommen und Deine körperliche, wie mentale Balance zu finden. Die zweite Serie ist hierfür besonders gut geeignet, weil sie ihren Fokus auf Rückbeugen mit Aufrichtung und Herzöffnung legt. Lasse in einer kurzen Praxis den Alltag von Dir abfallen. Lerne DIE Wunderübung für Deine Schwangerschaft kennen.

Für wen ist diese Schwangerschaftssequenz hilfreich?

Vielleicht bist Du auch gerade schwanger und möchtest trotzdem weiter und tiefer in die Yogapraxis eintauchen? Wenn Du Dich mit der ersten Serie bereits sehr wohlfühlst und denkst, dass es nun an der Zeit ist, etwas Neues auszuprobieren in der Schwangerschaft, dann übe doch mit Ronald und Daniela ganz sanft die zweite Serie. Gerade die aufrichtenden Rückbeugen tun besonders gut, da der Bauch nach vorne zieht. 

HealingMovement

To mula bandha or not during pregnancy....

• 19.4.2018
• Dr. Melanie Steiner & more

For anyone who has recently given birth, pelvic floor training is at the top of the list of things to do. But can you train these muscles beforehand as well? Learn here how you can safely work on toning and stretching your pelvic floor muscles in For anyone who has recently given birth, pelvic floor training is at the top of the list of things to do. But can you train these muscles beforehand as well? Learn here how you can safely work on toning and stretching your pelvic floor muscles in your prenatal yoga practice.

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Highlights

• Minute 00:44 - Beginn-Mantra
• Minute 02:11 - Vierfüßlerstand mit Katze-Kuh in Deinem Atemtempo 
• Minute 05:05 - Erforsche Deinen Bewegungsraum im herabschauenden Hund
• Minute 07:15 - Pāśāsana
• Minute 10:55 - Śalabhāsana
• Minute 12:45 - Bhekāsana
• Minute 16:06 - Uṣṭrāsana
• Minute 18:42 - Supta Vajrāsana
• Minute 22:39 - Ūrdhva Dhanurāsana
• Minute 25:45 - Sālamba Sarvāṅgāsana
• Minute 29:44 - Abschluss-Mantra
• Minute 30:35 - Śavāsana

Was hast Du erlebt?

Wir wünschen Dir viel Freude beim Üben und Ausprobieren. Schreib uns gerne in den Kommentaren, wie Dir diese Yogapraxis für Deine Schwangerschaft gefallen hat.

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).