Was erwartet Dich in dieser Sequenz?

Diese abwechslungsreiche, teilweise fordernde aber auch entspannende Sequenz spricht insbesondere die Strukturen des ISG und des unteren Rückens an. Dein Verständnis für die Anatomie dieses Bereiches wird dabei ganz nebenbei geweckt. Diese Yogastunde ist ein LIVE Mitschnitt aus der Serie "Mit dem Yoga Doc ins Wochenende".

Für wen ist diese Sequenz geeignet?

Diese Sequenz eignet sich für Yogi*nis aller Level, die sich in ihrer Praxis gezielt und dennoch ganzheitlich mit dem Bereich des ISG beschäftigen möchten.  

Highlights

• Mantra: Shvetashvatara Upanishad 1.10
• Mobilisation der Wirbelsäulen mit Raupe und Fokus auf dem Becken
• Elastizität in allen Ebenen
• Elastizität und ISG Lockerung in Rückenlage
• Exkurs in Option der Armbalance 
• Helixspannung aus der Bauchlage aufbauen
• Alignement Kreuzbein und Becken
• Klassische Ashtanga Praxis mit Alignment
• Purvottanasana in zwei Varianten
• Anjaneasana Sequenz
• Urdhva Dhanurasana in zwei Varianten
• Loslassen über Bolster
• Rezitation aus dem Dattatreya Yoga Shastra

Was hast Du erlebt?

Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Sequenz. Lass uns wissen, wie es Dir ergangen ist und wie Du Dich danach gefühlt hast. Schreib uns einen Kommentar!