Im zweiten Teil der “Zwei Füße hinter dem Kopf” Haltung stützt der*die Übende die Hände auf dem Boden ab und hebt so den gesamten Körper an - Dvi Pada Shirshasana.

Dvi Pāda Śīrṣāsana: Zwei Füße hinter dem Kopf - Teil 2

Dr. Ronald Steiner

Im zweiten Teil der “Zwei Füße hinter dem Kopf” Haltung stützt der*die Übende die Hände auf dem Boden ab und hebt so den gesamten Körper an - Dvi Pāda Śīrṣāsana.

dvi-pada-shirshasana
द्विपादशीर्षासन

dviDvigu-Kompositum

dviZahlwort

zwei

pādaTatpuruṣa-Kompositum Lokativ

pādaSubstantiv Maskulin

Fuß

śīrṣaTatpuruṣa-Kompositum Instrumentalis

śīrṣaSubstantiv Neutrum

Kopf

āsana

āsanaSubstantiv Neutrum

Sitz, Körperhaltung

Der Bewegungsfluss läuft aus der vorherigen Haltung (ausgegraut dargestellt, Beschreibung auf der vorherigen Seite) weiter.

Vinyāsa 9 - Einatmung, 5 Atemzüge

Noch am Ende der fünften Ausatmung platziere Deine Hände auf dem Boden. Stemme diese dann einatmend nach unten und hebe so Deinen gesamten Körper ab. Verweile hier bis zur fünften Ausatmung.

Vinyāsa 10 bis 13

Folge dem Dir bereits bekannten Bewegungsfluss bis zu einem Halt im “Nach unten Blickenden Hund”.

Im traditionellen Count: Wechsele hier direkt weiter in den Bewegungsfluss der nächsten Haltung.

Wirkung: Die zweite Phase von Die Pāda Śirṣāsana, die "Zwei Füße hinter dem Kopf" Haltung, kombiniert Hüftöffnung mit einer Kräftigung des Schultergürtels.

Fotograf: Richard Pilnick - www.richardpilnick.com

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