Śavāsana: Entspannung

Tradition: Auch hier hat die Tradition eine Besonderheit zu bieten. Obwohl sich der Name Savāsana eingebürgert hatte, nannte Sri K. Pattabhi Jois diese Haltung nicht so. Er betonte sogar, dass hier keine besondere Körperhaltung praktiziert wird, sondern lediglich eine Entspannung erfolgt. Er endete seine Stunden oft mit dem Satz “Lie down. Take Rest" [Leg Dich hin. Entspanne Dich]”.

Beachte: Die Entspannung am Ende ist ein essentieller Bestandteil für die ganzheitliche Wirkung Deiner Yogapraxis. Plane die Länge Deiner Praxis daher stets so, dass Dir noch mindestens sieben Minuten Raum für eine Entspannung bleibt.

Wirkung 1: Dein Fasziennetz wird durch Fibromyoblasten gestrafft. In unserer modernen, hektischen Gesellschaft sind diese oft überaktiv. Der Körper verhärtet sich dann. In der Entspannung können diese Faszienzellen in ihren Ruhezustand zurück finden und Dein Fasziennetz loslassen. Alles, was Du dafür tun musst, ist mit möglichst ausgebreitetem Körper zu entspannen. Der sanfte Zug der Schwerkraft auf Dein Fasziennetz löst die durch die Fibromyoblasten zusammengezogenen Kollagenfasern. Für diesen Effekt ist eine Entspannung von mindestens 7 Minuten zu empfehlen. 

Wirkung 2: Doch nicht nur auf Deinen Körper wirkt die Entspannung, sondern auch auf Deinen Geist. In der Entspannung entstehen im Gehirn Zustände, die mit dem REM Schlaf vergleichbar sind. Der Erholungseffekt von 20 Minuten hinweg Dösen in der Entspannungslage entspricht etwa 2 Stunden Nachtschlaf. Wenn Du also morgens zwei Stunden früher aufstehst für eine intensive Yogapraxis und davon am Ende 20 Minuten Entspannung einplanst, benötigst Du für Deine Yogapraxis keine zusätzliche Zeit.