In unserer schnelllebigen Gesellschaft geht die Tendenz zum chronischen Hyperventilieren. Unsere CO2-Toleranz sinkt und das Atemzentrum reagiert schneller mit körperlichen Signalen von Atemnot.
Mit gezieltem Atemtraining können wir die Muskulatur, die am Atmen beteiligt ist, wieder kräftigen, lockern, und die CO2-Toleranz erhöhen. Das parasympathische Nervensystem tritt mehr in Aktion, wir werden ruhiger und atmen gelassener, bei verbesserter Sauerstoffversorgung.
Das Freitauchen hat einige Techniken hervorgebracht, die sehr effektiv unterstützen. Und ein schöner Nebeneffekt für uns ist, dass die Fähigkeit den Atem anzuhalten verbessert wird.
Jede*r profitiert von diesen Übungen und jede*r kann teilnehmen. Wenn du Asthma hast, wirst du durch die regelmäßige Praxis Besserung spüren.
Halte folgende Hilfsmittel bereit:
Ein bequemes Sitzkissen
Alles, was Du für ein bequemes Shavasana für die Atemübungen im Liegen brauchst (Unterlage, Decke etc.)
| So, 24.11.2024 09:30 |
| So, 01.12.2024 08:00 |