Aufgabenstellung MTC
Bandhalign® basiert auf den in alten Hatha Yoga Texten beschriebenen Techniken von Bandha und entwickelt daraus eine auf modernen Erkenntnissen basierende Kunst des Alignments. Die Idee ist, in jedem Aspekt Deines Seins Balance zu kultivieren – physisch, aber auch psychisch und emotional. Wo immer Du beginnst – jeder bewusste Schritt zur Balance zieht seine Kreise in Dein gesamtes Sein.

Mittelhand Bandhalign

07.07.2020

Bandhalign® basiert auf den in alten Hatha Yoga Texten beschriebenen Techniken von Bandha und entwickelt daraus eine auf modernen Erkenntnissen basierende Kunst des Alignments. Die Idee ist, in jedem Aspekt Deines Seins Balance zu kultivieren – physisch, aber auch psychisch und emotional. Wo immer Du beginnst – jeder bewusste Schritt zur Balance zieht seine Kreise in Dein gesamtes Sein.

Mittelhand Bandhalign
Mittelhand Bandhalign: Übersicht der vom Atem getragenen muskulären Vorspannung

Kennmuskel

Beschreibung

Ein

Mittelhand
Retinaculum Flexorum Retinaculum Flexorum

Retinaculum Flexorum

Das Retinaculum flexorum (von lat. retinaculum „Band“, „Zügel“ und flexor „Beuger“) – auch als Ligamentum carpi transversum (von lat. ligamentum „Band“, „Binde“, transversus „quer“ und gr. karpos „Handwurzel“) oder Karpalband bezeichnet – ist ein Das Retinaculum flexorum (von lat. retinaculum „Band“, „Zügel“ und flexor „Beuger“) – auch als Ligamentum carpi transversum (von lat. ligamentum „Band“, „Binde“, transversus „quer“ und gr. karpos „Handwurzel“) oder Karpalband bezeichnet – ist ein handflächenseitig (volar) in Höhe der Handwurzelknochen quer verlaufendes, derbes Band. Das Retinaculum flexorum ist anatomisch jedoch kein selbständiges Band, sondern eine Verstärkung der Handfaszie.

Mittelhand
Palmaraponeurose Palmaraponeurose

Palmaraponeurose

Die Palmaraponeurose ist eine Sehnenplatte in der Hohlhand. Sie ist die Fortsetzung der Sehne des langen Hohlhandmuskels (Musculus palmaris longus). Dieser ist jedoch bei etwa 20 % aller Menschen nicht vorhanden. Dann wird die Palmaraponeurose nur Die Palmaraponeurose ist eine Sehnenplatte in der Hohlhand. Sie ist die Fortsetzung der Sehne des langen Hohlhandmuskels (Musculus palmaris longus). Dieser ist jedoch bei etwa 20 % aller Menschen nicht vorhanden. Dann wird die Palmaraponeurose nur vom kurzen Hohlhandmuskel (Musculus palmaris brevis) gespannt. Sie wird auch als Hohlhandsehne oder Aponeurosis palmaris bezeichnet.

Daumen-, Zeigefinger- und Kleinfingerballen in den Boden und zueinander drücken.
Basketball-Hand.

Palmaraponeurose
Ansicht Handrücken: Palmaraponeurose

Aus

Mittelhand
Adductor Pollici Adductor Pollici

Adductor Pollici

Der Musculus adductor pollicis (lat. für „Daumenheranzieher“) ist der kräftigste Skelettmuskel des Daumenballens (Thenar) und damit einer der Muskeln der Hand. Er liegt in der Tiefe des Thenars, direkt den Musculi interossei I und II aufliegend, und Der Musculus adductor pollicis (lat. für „Daumenheranzieher“) ist der kräftigste Skelettmuskel des Daumenballens (Thenar) und damit einer der Muskeln der Hand. Er liegt in der Tiefe des Thenars, direkt den Musculi interossei I und II aufliegend, und bildet eine dreieckige Muskelplatte im Bereich der Mittelhand.

Os Capitatum heben.
Handteller wie Saugnapf hochziehen.

Adductor Pollici
Ansicht Handfläche: Adductor Pollici

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    Stefanie Faust

     at 21.10.2018

    Unterarm
    Beim Einatmen wird vor allem der Musculus Brachialis - Oberarmmuskel angespannt und beugt den Arm im Ellenbogen. Dabei bringt der M. Brachioradialis den Daumen nach außen.
    Beim Ausatmen wird der M. Pronator teres – runder Einwärtsdreher zusammen mit dem Musculus Pronator quadratus angespannt und beide zusammen bewirken eine Pronation des Unterarm (Stellung als wolle man Brot schneiden), wobei der quadratus stärker beteiligt ist.
    In der Vorstellung könnten wir und Wildpferden gleich unsere Arme nach vorn durch die Wiese gleiten lassen. Beim Einatmen verdrängen unsere Unterarme das frische Gras, beim Ausatmen springen die elastischen Halme zurück und berühren unsere Unterarminnenseite, die sich vor daraufhin zusammenzieht.

    Handwurzel
    Der Ellen- und Speichenseitige Handstrecker (M. Extensor Capri Ulnaris und M. Extensor Capri Radialis) bringen das distale Handgelenk während der Einatmung in Extension und spannen die Handwurzel auf, wobei Daumen und Kleinfingerwurzel in die Ankerpunkte im Boden sind.
    Beim Ausatmen wird mit Anspannung des Ellenseitigen und Speichenseitigen Handbeugers das proximale Handgelenk gestreckt und dabei das Mondbein angehoben. Wir schaffen damit Platz im Carpaltunnel.

    Mittelhand
    Mit Hilfe des Retinakulum Flexorum werden beim Einatmen die 3 Punkte der Hand Zeigefingerwurzel, Daumenwurzel und Kleinfingerwurzel auf eine Fläche gebracht (Die Kugel halten). Die Palmaraponeurose spannt mit der Einatmung die Hand auf.
    Die Handinnenseite wird saugnapfartig herangezogen. Unterarm
    Beim Einatmen wird vor allem der Musculus Brachialis - Oberarmmuskel angespannt und beugt den Arm im Ellenbogen. Dabei bringt der M. Brachioradialis den Daumen nach außen.
    Beim Ausatmen wird der M. Pronator teres – runder Einwärtsdreher zusammen mit dem Musculus Pronator quadratus angespannt und beide zusammen bewirken eine Pronation des Unterarm (Stellung als wolle man Brot schneiden), wobei der quadratus stärker beteiligt ist.
    In der Vorstellung könnten wir und Wildpferden gleich unsere Arme nach vorn durch die Wiese gleiten lassen. Beim Einatmen verdrängen unsere Unterarme das frische Gras, beim Ausatmen springen die elastischen Halme zurück und berühren unsere Unterarminnenseite, die sich vor daraufhin zusammenzieht.

    Handwurzel
    Der Ellen- und Speichenseitige Handstrecker (M. Extensor Capri Ulnaris und M. Extensor Capri Radialis) bringen das distale Handgelenk während der Einatmung in Extension und spannen die Handwurzel auf, wobei Daumen und Kleinfingerwurzel in die Ankerpunkte im Boden sind.
    Beim Ausatmen wird mit Anspannung des Ellenseitigen und Speichenseitigen Handbeugers das proximale Handgelenk gestreckt und dabei das Mondbein angehoben. Wir schaffen damit Platz im Carpaltunnel.

    Mittelhand
    Mit Hilfe des Retinakulum Flexorum werden beim Einatmen die 3 Punkte der Hand Zeigefingerwurzel, Daumenwurzel und Kleinfingerwurzel auf eine Fläche gebracht (Die Kugel halten). Die Palmaraponeurose spannt mit der Einatmung die Hand auf.
    Die Handinnenseite wird saugnapfartig herangezogen.

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      Bettina Hess

       at 19.11.2020

      Liebe Stefanie, vielen Dank für Deine schöne Ergänzung, die ich auch sehr anschaulich finde! Liebe Stefanie, vielen Dank für Deine schöne Ergänzung, die ich auch sehr anschaulich finde!

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      Ronald Steiner

       at 19.11.2020

      Cool. Lese ich erst jetzt. Super gut. Cool. Lese ich erst jetzt. Super gut.

    • Profile Image

      Magdalena Moratz

      at 24.12.2021

      Vielen Dank Stefanie, sehr schöne Erklärungen! Vielen Dank Stefanie, sehr schöne Erklärungen!

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