• Tadasana
• Energie-Pumpe
• Ha-Huit-Übung (3-5 Mal; nach Anna Trökes, 2017)
• Energieball mit Nierenreinigung (3-5 Mal)
• Herzöffnung mit „Cha“ (3-5 Mal)
• Hände hinter dem Rücken verschränken, Blick nach oben; Ausatmen Arme über den Rücken sinken  lassen (3-5 Mal)
   

Übung bringt den Kreislauf in Schwung, inneres Bild des Wegwerfens von inneren Belastungen, durch Verbindung von Atmung und Bewegung im Jetzt, Übung auch ohne große körperliche Fitness durchführbar