Beschreibung
Heute laden wir Dich ein, den zweiten Teil der zweiten Ashtanga Yoga Serie mit uns zu praktizieren. Ronald und unsere Yogini Kumiko begleiten Dich Schritt für Schritt durch diesen Teil der zweiten Serie. Sie helfen Dir, Deine eigene Basic Form zu erarbeiten und zu entwickeln.
Wie Du vielleicht schon beim praktizieren des erstens Teils feststellen durftest, setzt die zweite Serie ihren Schwerpunkt auf die Rückbeugen und die Aufrichtungen. Im zweiten Drittel kommt noch ein Element der Drehung und Hüftöffnung hinzu. Du kannst Dir so einen neuen Bewegungsraum erarbeiten.
Ronald und Kumiko starten diese online Yogastunde ohne Sonnengrüße und Grundhaltungen direkt mit Bharadvajasana, der ersten Position der des zweiten Drittels. Gerne kannst Du mit den Sonnengrüßen und Fundamentals selbstständig beginnen und dann mit Ronalds Anleitung anschließend bis Karandavasana mitüben. Danach entscheidest Du erneut selbst, ob Du in Deiner Praxis weiter fließen möchtest oder sie direkt mit Savasana beendest.
Highlights
- Minute 01:18 - Beginnmantra
- Minute 03:05 - Hinabschauender Hund (Einstieg in den zweiten Teil der zweiten Serie)
- Minute 03:47 - Bharadvajasana
- Minute 05:24 - Ardha Matsyendrasana
- Minute 06:57 - Eka-Pada Shirshasana
- Minute 09:05 - Dvi-Pada Shirshasana
- Minute 10:13 - Yoga-Nidrasana
- Minute 11:09 - Tittibhasana A
- Minute 11:46 - Tittibhasana B
- Minute 12:45 - Tittibhasana C
- Minute 13:26 - Pincha Mayurasana
- Minute 14:19 - Karandavasana
- Minute 15:15 - Abschlussmantra & Savasana
Warum wir diese online Yogastunde empfehlen
Die zweite Serie eröffnet Dir ein vollkommen neues Bewegungsspektrum. Neben den Rückbeugen bekommen vor allem Drehungen und Hüftöffnungen einen Fokus. Diese Aspekte sind für Menschen mit Rückenbeschwerden sehr wichtig. Durch die Basic Form, wie wir sie Dir hier zeigen, ist sie jedem Yogi zugänglich.
Du kannst direkt einsteigen und los legen, denn diese Sequenz kann eigenständig geübt werden, zugleich ist es möglich diesen Teil in Deine restliche Praxis zu integrieren. Ronalds Anleitung ist perfekt, um in eine fließende und vom Atem getragene Bewegungsmeditation einzutauchen. Viel Freude beim Entdecken der Energiekanäle!
Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).
