hatha (हठ, haṭha) = Name of the described yoga style, Sun Moon
yoga (योग, yoga) = Yoga
pradipika (प्रदिपिका, pradipikā) = illumination, bright light
hatha-yoga-pradipika (हठयोगप्रदिपिका, haṭha-yoga-pradipikā) = The illumination of Hatha yoga, Light on Hatha yoga
Prathamopadeshah
Sentence 48
nasagre vinyased rajad-anta-mule tu jihvaya |"
uttambhya chibukam vaksasy utthapy pavanam shanaih ||48||
नासाग्रे विन्यसेद् राजदन्तमूले तु जिह्वया ।"
उत्तम्भ्य चिबुकं वक्षस्य् उत्थाप्य् पवनं शनैः ॥४८॥
nāsāgre vinyased rājad-anta-mūle tu jihvayā ।"
uttambhya cibukaṁ vakṣasy utthāpy pavanaṁ śanaiḥ ॥48॥
Den Blick auf die Nasenspitze gerichtet, dann die Zunge an die Wurzel der Schneidezähne nach Oben gerollt, das Kinn auf der Brust [gesenkt], [so] kann die Lebensenergie langsam nach Oben gezogen werden. ||46||
nāsāgre = Blick auf die Nasenspitze
vinyaset = gerichtet
rājadanta = Schneidezahn
mūle = Wurzel, Basis
tu = dann
jihvayā = Zunge
uttambhya = erheben, nach Oben richten, aufsteigen
cibukaṁ = Kinn
vakṣasi = auf die Brust
utthāpya = aufgestiegen lassen, heben, nach Oben ziehen
pavanaṁ = Luft, Lebensenergie
śanaiḥ = langsam