Ashtanga Yoga ▸ Traditional Practice Series ▸ Primary Series (Yoga Chikitsa)
Schiebe Deinen Herzraum weit nach oben. Obwohl Dein Blick nach oben geht, bewahre mit dem Kinn einen leichten [...] Upaviṣṭha Koṇāsana B: Nach oben gerichtete Winkelhaltung 05.02.2021 Dr. Ronald Steiner Richard Pilnick [...] Pilnick In der zweiten Phase der Haltung des “nach oben gerichteten Winkels”, Upaviṣṭha Koṇāsana , balanciere
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gesamte Körper nach oben weist, während Du auf dem Becken balancierst - nach oben gerichtete Dehnung der [...] nach oben, bis Du auf dem Becken balancierst. Richte Dich dabei vom Herzraum ausgehend nach oben auf. [...] Ūrdhva Mukha Paścimottānāsana : Nach oben gerichtete Dehnung der Körperrückseite 10.03.2021 Dr. Ronald
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Upaviṣṭha Koṇāsana A: Nach oben gerichtete Winkelhaltung 05.02.2021 Dr. Ronald Steiner Richard Pilnick [...] Pilnick Die Haltung des "nach oben gerichteten Winkels" hat zwei Phasen. In der ersten sind die Beine weit [...] उपविष्ठ कोणासन upaviṣṭha Adjektiv stehend, nach oben gerichtet koṇa Substantiv Maskulin Ecke, Winkel
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anderen von oben hinter den Rücken. Die Hände fassen sich dort. Der Blick wandert nach oben - Gomukhāsana [...] Donnerkeil mit nach oben gerichtetem Fuß Dr. Ronald Steiner Der “Liegende Donnerkeil mit nach oben gerichtetem [...] Dhanuraasana~~: Nach oben gerichteter Bogen Dr. Ronald Steiner Der “Nach oben gerichtete Bogen” ist
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Padmaasana~~: Nach oben gerichteter Lotus 30.6.2021 Dr. Ronald Steiner & more Der “Nach oben gerichtete Lotus” [...] Schultern. Rumpf und Beine weisen senkrecht nach oben - Sālamba Sarvāṅgāsana. Halāsana: [...] baut erneut auf der vorherigen Haltung, dem “Nach oben gerichtete Lotus” auf. Der*die Übende zieht die
Ashtanga Yoga ▸ Traditional Practice Series ▸ 2. Serie Nadi Shodhana
Das andere Bein weist annähernd senkrecht nach oben. Beide Hände umfassen den Fuß - Krauñcāsana . k [...] unten blickenden Hund” ab. Gleite so nach vorne und oben in eine Balance auf den Händen. Nutze die Ausatmung [...] rechten Fuß und recke Deinen Oberkörper lang nach oben. Vinyāsa 8 - Ausatmung, 5 Atemzüge Beuge mit der
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aus dem hohen Kniestand. Die Brust wölbt sich nach oben. Die Hände fassen über den Kopf hinweg zu den Fersen [...] unten blickenden Hund” ab. Gleite so nach vorne und oben in eine Balance auf den Händen. Beuge Deine Knie [...] Viele Übende versuchen die Arme von Anfang an nach oben zu geben. Doch beim Weg nach hinten entsteht so
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unten blickenden Hund” ab. Gleite so nach vorne oben in eine Balance auf den Händen. Spreize Deine Beine [...] Füße vor Dir und hebe Deinen Herzraum weit nach oben. Versuche: Der Schlüssel zu dieser Haltung liegt [...] den Brustkorb fast schon in einer Rückbeuge nach oben zu recken. Beides zusammen gibt Dir für die nächste
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Ūrdhva Dhanurāsana: Nach oben gerichteter Bogen Dr. Ronald Steiner Der “Nach oben gerichtete Bogen” ist [...] ist eine Rückbeuge mit nach oben weisender Körpervorderseite. Nur die Hände und Füße berühren den Boden [...] unten blickenden Hundes” ab. Gleite so nach vorne oben in eine Balance auf den Händen. Senke mit der Ausatmung
