Ashtanga Yoga ▸ Traditional Practice Series ▸ Finishing
ab. Wenn Dein Becken den Boden berührt, stütze Deine Ellenbogen auf dem Boden auf. Hebe einatmend, mit [...] führend, Deinen Oberkörper vom Boden ab. Setze Deine Schädeldecke auf dem Boden auf und greife mit den Händen [...] eine Rückbeuge. Kopf und Becken befinden sich am Boden, der Brustkorb und Rumpf wölbt sich dazwischen nach
Ashtanga Yoga ▸ Traditional Practice Series ▸ 2. Serie Nadi Shodhana
Händen den Boden berührt. Platziere dabei die flache Stelle zentral auf dem Scheitel am Boden. Rolle mit [...] Deinen Ohren auf dem Boden ab. Deine Handflächen drücken dabei fest in den Boden. Vinyāsa 8 - Einatmung [...] zusammen” liegen die Unterarme, mit den Handflächen zum Boden weisend, links und rechts neben dem Kopf - Baddha
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"""""""Śupta Kurmasana""
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"""""""""""""""""""""""""""""""""wieder bäuchlings auf den """"""""""""""""""""""""""""""""""Boden""""""""""""""""""""""""""""""""""" ab, so dass nun Becken und Stirn den """"""""""""""""""""""""""""""""""Boden""""""""""""""""""""""""""""""""""" berühren. Greife mit Deinen [...] Stütze Deine Hände unter den Oberschenkeln auf dem """"""""""""""""""""""""""""""""""Boden""""""""""""""""""""""""""""""""""" auf. Hebe Dich mit der Einatmung an. Balanciere [...] den Kopf. Der Versuch, sie mit dem Kinn auf dem """"""""""""""""""""""""""""""""""Boden""""""""""""""""""""""""""""""""""" liegend hinter den Kopf zu bewegen, führt zu einer
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"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""Kapotasana A""
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"""""""""""""""""""""""""""""""""Ellenbogen stützen sich hinter den Füßen auf dem """"""""""""""""""""""""""""""""""Boden""""""""""""""""""""""""""""""""""" ab - ~i~Kapotāsana.
~ [...] Beuge Deine Ellenbogen und stütze diese auf dem
Boden auf, während Deine Stirn auf den Fußsohlen zum Liegen [...] Deinen Herzraum mehr und mehr weitest. Wenn Du den
Boden hinter Dir sehen kannst, wird das Gewicht der Arme
Ashtanga Yoga ▸ Traditional Practice Series ▸ 2. Serie Nadi Shodhana
Händen den Boden berührt. Platziere dabei die flache Stelle zentral auf dem Scheitel am Boden. Rolle mit [...] frei stehenden Händen” die Handflächen auf dem Boden. Die Arme sind gestreckt und zur Seite ausgebreitet [...] seitlich aus und platziere die Handflächen auf den Boden. Tipp: Da auch bei diesem Kopfstand Hände und Kopf
Ashtanga Yoga ▸ Traditional Practice Series ▸ Primary Series (Yoga Chikitsa)
Kopf den Boden berühren. Setze in der gleichen Bewegung Deine Hände neben den Ohren auf dem Boden auf. Drücke [...] vorherigen Haltung, Dein gestrecktes Bein seitlich am Boden ab. Weiterhin fasst Du mit zwei Fingern Deine große [...] dabei Deinen Oberkörper mitsamt Kopf flach auf dem Boden ab. Vinyāsa 11 - Ausatmung, 5 Atemzüge: Senke mit
Ashtanga Yoga ▸ Traditional Practice Series ▸ 2. Serie Nadi Shodhana
mit der Schädeldecke zum Boden. Wenn Deine Schädeldecke das fünfte Mal den Boden berührt, verweile hier [...] wölbt sich in einer Rückbeuge, bis der Kopf den Boden berührt - Supta Vajrāsana. ~h2Dev~supta-v [...] Deine*n Partner*in sich dicht vor Dich auf den Boden zu setzen und seine Beine über Deine Oberschenkel
Ulm
schon lange nicht mehr bewegt hat und der Weg zum Boden zu weit erscheint? Wir üben mit einem simplen Stuhl [...] Stuhl als Hilfsmittel und holen uns so den Boden etwas näher. Geist und Körper werden Für Yoga ist man [...] schon lange nicht mehr bewegt hat und der Weg zum Boden zu weit erscheint? Wir üben mit einem simplen Stuhl
Ashtanga Yoga ▸ Traditional Practice Series
. Ein Bein ist gebeugt, das Schienbein auf dem Boden, der Fuß seitlich neben dem Becken. Das andere Bein [...] Handrücken neben den oberen Oberschenkeln auf dem Boden - Śalabhāsana. Śalabhāsana B: Heuschrecke [...] Handflächen nach vorne weisend neben dem Becken auf dem Boden - Śalabhāsana. 2 Bhekāsana: Frosch
Ashtanga Yoga ▸ Inspiration for your practice
nicht nach außen fallen. Am Boden beginnen! Baue die Rückbeuge schon am Boden liegend auf, indem Du in Phase [...] Setze nun Deine Hände dicht neben den Ohren auf den Boden auf. Dabei zeigen die Finger zunächst fast rechtwinklig [...] Erst dann drückst Du die Hände kraftvoll gegen den Boden, streckst die Arme und schiebst die Schulterblätter
