Ashtanga Yoga ▸ Inspiration for your practice
Übung. Strecke Deine Knie, ziehe die Zehen nach oben und beginne dann bewusst, Dich vom Kopf her nach [...] Becken kippt nach vorne, das Brustbein zieht nach oben. Diese Spannung hält die Vorderseite Deiner Wirbelsäule [...] Spannung bei, auch wenn Du Dich in Phase 2 dann von oben her einrollst. Hinterkopf spannt gegen Kreuzbein:
Philosophy ▸ Source texts and Sanskrit ▸ Dattatreyayogashastra (Ronald, Nils Jacob)
Schenkel upari upari Adverb oben, darauf, nach oben vinyaset 3. Person Optativ Singular [...] primären Kanäle. Apāna-Vitalwind wird nach oben gezogen. Vereinigt sich dort mit dem Samāna [...] einzigen vereint, um anschließend beide als Eines nach oben zu bringen. Der Fluss der Kanäle wird durch dieses
Ashtanga Yoga ▸ Traditional Practice Series ▸ 2. Serie Nadi Shodhana
aus dem hohen Kniestand. Die Brust wölbt sich nach oben. Die Arme strecken sich senkrecht nach hinten. Die [...] unten blickenden Hund” ab. Gleite so nach vorne und oben in eine Balance auf den Händen. Beuge Deine Knie [...] Baue daher Zug mit den Händen an den Fußsohlen nach oben auf. Das hilft Dir Spannung an der Körpervorderseite
AshtangaYoga ▸ Traditional Practice Series ▸ 2. Serie Nadi Shodhana
und die umeinander gewundenen Arme wachsen nach oben - Vātāyanāsana.
[...] rechten Fuß. Zugleich setze Deine linke Hand von
oben auf Deinen Beckenkamm. Deine Finger weisen dabei [...] Rückbeuge auf. Dieser Halt entspricht dem “Nach
oben blickenden Hund” mit einem Bein in der Lotusstellung
Ashtanga Yoga ▸ Traditional Practice Series ▸ Primary Series (Yoga Chikitsa)
unten blickenden Hund” ab. Gleite so nach vorne oben in eine Balance auf den Händen. Mache Deinen Körper [...] Hüftgelenk. Achte darauf, Deine Fersen nicht nach oben zu klappen. Dies würde die Knöchel instabil werden [...] Du lediglich Deine Vorfüße mit der Fußsohle nach oben öffnen. Im traditionellen Count: Wechsele hier direkt
Ashtanga Yoga ▸ Inspiration for your practice
Dreiheiten dieser Welt: Werden, Bestehen, Vergehen; Oben, Unten, Mitte; Sattva, Raja, Tamas. So geht’s Platziere [...] Zehe. Folge mit Deinem Blick dem linken Arm nach oben. Alignment Cues Fundament schaffen: Wie so oft kommt [...] Hinterkopf spannen in die Länge: Gehst Du auf die oben beschriebene Weise in die Haltung, befindet sich
Ashtanga Yoga ▸ Traditional Practice Series ▸ 2. Serie Nadi Shodhana
unten blickenden Hund” ab. Gleite so nach vorne oben in eine Balance auf den Händen. Ziehe ausatmend [...] Wenn Du nun den Fuß pointest und Deinen Blick nach oben richtest, befindet sich der Fuß in einer sicher [...] dritten Serie (cakorāsana) senkrecht nach oben. Vinyāsa 10 bis 13 Folge dem Dir bereits bekannten
