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ausatmend nach unten. Arme sind nach vorne parallel zum Boden ausgestreckt. Einatmend kreisen die Schultern nach [...] . Du kannst diese Übung auch wahlweise auf dem Boden durchführen. HG-Dehnung Dorsalseite: Strecke Deinen [...] Seite des Körpers aus mit Handfläche parallel zum Boden zeigend. Teil 1: Bleibe in dieser Haltung und neige

Ashtanga Yoga    ▸   Traditional Practice Series    ▸   Primary Series (Yoga Chikitsa)

mit dem Becken hinterher, bis Deine Fußballen den Boden berühren. Hebe Deine Arme über den Kopf und behalte [...] Fersen - ohne die Knie zu beugen - in Richtung Boden. Spüre, wie so Spannung durch die Waden, die gesamte

Ashtanga Yoga    ▸   Traditional Practice Series    ▸   2. Serie Nadi Shodhana

Platziere Deine linke Hand mit der Handfläche auf dem Boden unter Deinen rechten Oberschenkel ganz nah beim [...] Ausatmung drehe Dich zurück, setze Deine Hände auf dem Boden auf und folge dem Dir bereits bekannten Bewegungsfluss

Yoga Therapie

Armen und Beinen: Dazu legst Du die Oberarme am Boden ab (Unterarme bleiben senkrecht) und senkst die [...] hebst zunächst eine Schulter nach vorne hin vom Boden ab und legst sie nach einer Kreisbewegung nach hinten

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eine stehende Haltung, bei der die Beine mit dem Boden ein Dreieck bilden. Zwischen dem horizontalen Oberkörper [...] Yogamatte) aus. Deine Handflächen weisen dabei zum Boden. Folge mit Deinem Blick Deiner rechten Hand. Beachte:

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Daumen-, Zeigefinger- und Kleinfingerballen in den Boden und zueinander drücken. Basketball-Hand. Ansicht [...] Daumen und Kleinfingerwurzel in die Ankerpunkte im Boden sind. Beim Ausatmen wird mit Anspannung des Ell [...] Daumen und Kleinfingerwurzel in die Ankerpunkte im Boden sind. Beim Ausatmen wird mit Anspannung des Ell

Ashtanga Yoga    ▸   Traditional Practice Series    ▸   2. Serie Nadi Shodhana

Ellenbogen stützen sich hinter den Füßen auf dem Boden ab - Laghu Vajrāsana.

AshtangaYoga    ▸   Traditional Practice Series    ▸   Finishing

Schulterblättern sollte daher etwas Abstand zum Boden sein. Dein Hinterkopf liegt auf, Deine Halswirbelsäule [...] erreichst Du, indem Du Deinen Hinterkopf bewusst in den Boden drückst. Im traditionellen Count: Wechsele hier

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Yogamatte) aus. Deine Handflächen weisen dabei zum Boden. Beuge Dein rechtes Bein, bis Dein Oberschenkel [...] der kleine Finger und Deine Achselhöhle Richtung Boden spannt. Schiebe den Arm mitsamt Schulterblatt aktiv

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sollen, ob gerade in die Luft oder dicht über dem Boden, mit der richtigen Technik und etwas Übung ist mehr