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Mit dieser kleinen Sequenz kannst Du Stress "abatmen" und Deinen Geist zur Ruhe bringen. Die Arbeit mit dem "Tse Mudra" eignet sich vor allem auch für den Umgang mit ärgerlichen/depressiven Gedanken:
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Fokus auf: die Sinneswahrnehmungen von außen den Körper: Body-Scan von den Füßen bis zum Kopf den Atem als Bindeglied zwischen Körper und Geist die Gedanken (citta) die Gefühle das SEIN Beachte beim Ü
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Tadasana Energie-Pumpe Ha-Huit-Übung (3-5 Mal; nach Anna Trökes, 2017) Energieball mit Nierenreinigung (3-5 Mal) Herzöffnung mit „Cha“ (3-5 Mal) Hände hinter dem Rücken verschränken, Blick nach oben;
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Uddiyana Kriya (evtl. mit Agni Sara) Atem der Freude (nach Amy Weintraub, 2004) Surya Namaskara A (3 Mal) Ushtrasana (evtl. mit Klotz und/oder mit Hilfe) Balasana Uddiyana Kriya stimuliert den Vagus-N
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Bei Energielosigkeit auch zu Beginn der Praxis; bei Unruhe/Ängstlichkeit unbedingt Frühjahrsputz o.ä. vorher praktizieren Pashimottanasana Krokodilsübungen Savasana (mit Bolster) Affirmation: EA „Ich
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Description Often times the traditional form of the sequence is daunting and many beginners are discouraged, thinking that it is too much of a challenge for them. In this video we want to offer an alt
