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Plank Zyklus Plank mit Bauch Richtung Boden ggf.: Rechtes Bein + Linker Arm heben. Dann Holzhacker. … Andere Seite Rechtes Bein + Rechten Arm heben. Dann Holzhacker. … Andere Seite Plank in Seitlage g
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Strecken in Rückenlage Ausgangsposition Neutrale Rückenlage mit Armen entspannt nach oben und Beinen nach unten ausgestreckt. Beachten Der Rücken sollte beim Strecken neutral lang bleiben. Also weder