Īśa-Upaniṣad oṁ pūrṇam-adaḥ pūrṇam-idaṁ pūrṇāt-pūrṇam-udacyate । pūrṇasya pūrṇam-ādāya pūrṇam-evāvaśiṣyate ॥ oṁ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ īśā-vāsyam idaṁ sarvaṁ; yat kiñ ca jagatyāṁ jagat । tena tyaktena b
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Herniated nucleus pulposus Kapalabhati: (Picture: Kati Tauber) Kapalabhati for the core Start by sitting up right. Place your Hands onto your abdomen, the tumbs touching your low ribs and the fingers
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